Как-то ученик спрашивает у мастера: "Через сколько лет я стану таким же, как вы мастером"?
Учитель отвечает: "Лет через пятнадцать-двадцать".
"А если я буду заниматься в три раза больше"? - продолжает ученик.
"Ну тогда, лет через тридцать" - отвечает учитель.
-А если я буду заниматься каждый день?
- Тогда ни когда не станешь мастером!
Парадокса тут нет. Вопрос не в том сколько мы занимаемся, а чему и как мы учимся. Любое мастерство, прежде всего умение - навык, приобретаемый годами занятий. Любая тренировка направленна на развитие и закрепления навыка. Вот от того, как спланирована тренировка, зачастую и зависит, насколько хорошо и быстро мы приобретаем умение.
Прежде чем планировать тренировку, надо понять, что же такое навык, что в нем такого сложного?
Навык — действие, сформированное путем повторения и доведения до автоматизации.
Всякий новый способ действия, протекая первоначально как некоторое самостоятельное, развёрнутое и сознательное действие, затем в результате многократных повторений может осуществляться уже в качестве автоматически выполняемого компонента действия.
Тут все понятно, чем больше раз мы повторяем, тем лучше! Вот-тут и кроется "подводный камень", представьте что вы повторяли, то что не правильно! Результат, не правильно сформированный навык! Переучиваться намного сложней эта истина всем знакома.
Как избежать подобной ошибки? Наверное необходимо проверять, свое умение, и по всей видимости контролировать сам процесс обучения. Для этого необходимо понимать, как формируется навык.
Кривая обучаемости — графическое представление изменение скорости обучения определённому знанию или виду деятельности. Как правило, способность сохранять в памяти новую информацию максимальна после первых попыток освоения данной деятельности, затем скорость обучения постепенно снижается, что означает необходимость большего числа повторений для усвоения материала.
Кривая обучаемости также иллюстрирует изначальную сложность изучения чего-либо, а также то, насколько много предстоит освоить после начального ознакомления.
Навык имеет свойство, забываться со временем, и восстанавливаться, все завесит от сложности приобретенного умения. Чем сложней навык, тем быстрее он забывается, чем дольше вы тренировались, тем быстрее он вспоминается. На этом и построен процесс тренировки -- многократное повторение.
Критерий самооценки будет простым: скорость выполнения технического действия, правильная последовательность, и чистота движения.
Теперь можно переходить к построению тренировки.
тренировку следует разбить на три основные части:
1. а) Разминка
б) Повторение пройденного материала, на предшествующей тренировке - самооценка
в) К новому материалу следует приступать после достаточного освоения предыдущего, по причине того, как и говорилось выше, ошибка в начале, может привести к формированию неправильного навыка.
2. Изучение нового материала.
а) Общая картина движения
б) Разбор движения по частям и освоения отдельных элементов
3. Обобщение пройденного материала.
Так же следует выделить, некоторые техники, такие как: перемещения, удары, защита - которые можно включить в качестве повторений между основными частями тренировки. Что позволит регулярно, повторять, базовые техники и.т.д. Конечно включать их следует, после того, как они освоены.
Еще один важный момент.
Мне часто приходилось видеть, как люди пришедшие в рукопашный бой из вольной или классической борьбы, в драке на улице, не применяли новые приемы, удары или защиту, а делали более привычное, проход в ноги и.т.д. Проще говоря пользовались, в критической ситуации, более закрепленным навыком. Вывод отсюда однозначный: переучивать себя не надо, важно к существующему навыку, добавить новый, тогда ваша техника станет намного эффективней.
И самый очевидный вывод, что в критических ситуациях, работает самое простое, мы не будем вспоминать сложные комбинации, наше подсознание будет действовать по наилучшему для него пути. Тогда следует принять это во внимания в наших тренировках - техника должна быть простой!
Комментариев нет:
Отправить комментарий